Личный кабинет Написать

Йога, которая действительно работает.

Система FYSM — это практика, выстроенная под твои задачи. Сила, подвижность, спокойствие и контакт с телом — в том числе бережная йога для беременных и будущих мам.

пробная практика подробнее
Практика йоги оффлайн · онлайн
5+ летпрактики
500+учеников
Владивостокоффлайн
Онлайниз любой точки
Группа · 1-на-1форматы

Для кого · с каким запросом

ДЛЯ КОГО МОИ ПРАКТИКИ

Мы точно сработаемся, если хотя бы один пункт ниже — про тебя.

i.

Хочу перестать чувствовать боль в спине и шее

Сидишь целыми днями, к вечеру шея каменная, а поясница ноет? Разберемся, как разгрузить спину и вернуть легкость движений. Без нудных лекций про осанку.

ii.

Хочу стать сильнее и подтянуться

Хочешь не просто тянуться, а реально включить мышцы? Будем работать с весом тела, чтобы ты чувствовала силу в руках, ногах и коре. Подтянутое тело без изнуряющих тренировок в зале.

iii.

Восстановление после травм

Есть старые травмы или восстанавливаешься после операции? Подберем безопасные движения. Работаем аккуратно, без насилия над телом, чтобы вернуть ему прежнюю подвижность.

iv.

Планирую малыша, жду его или уже родила

Бережный подход на каждом этапе. Подготовка к родам, разгрузка спины во время беременности и мягкое восстановление после (работа с диастазом и тазовым дном). Без резких движений и насилия над телом.

v.

Хочу вернуться в практику после паузы

Был перерыв и боишься, что все забыла? Не страшно. Начнем с простых движений, вспомним базу и пойдем в твоем темпе. Никто не заставит тебя насиловать себя.

vi.

Хочу почувствовать контакт с телом

Хочешь перестать жить в голове и начать чувствовать мышцы? Узнаешь, где у тебя реальные зажимы, а где тело просто просит движения. Просто адекватная работа с телом, без эзотерики.

Что даёт практика

Что меняется через 2–3 месяца регулярной работы.

Это не обещания «через неделю». Это честный список того, что ты начнёшь замечать, если будешь заниматься стабильно — даже по 20 минут 3 раза в неделю.

i.

Уходит боль в спине

Поясница перестаёт «ныть» к вечеру, шея расслабляется, плечи опускаются. Снова можешь сидеть ровно без усилия.

ii.

Появляется сила и рельеф

Тело становится рабочим: сильным, подтянутым, но без «перекача». Корсет, бёдра, руки — всё включено в работу.

iii.

Возвращается энергия

Меньше «разбитости» по утрам, больше сил в течение дня. Йога не забирает — она возвращает, если делать её правильно.

iv.

Снижается тревожность

Дыхательные техники и спокойная нагрузка работают на нервную систему. Ты спишь лучше и реагируешь на стресс мягче.

Направления

Два направления под разные задачи.

Каждое работает на свою цель. Расскажи мне о твоём запросе — и мы вместе решим, с какого направления начать.

i.

Силовая йога

Йога как силовая работа: вес собственного тела, динамика, контроль. Подтянутое тело без зала и протеиновых коктейлей.

  • для тех, кто хочет силу и рельеф
  • работа с мышечным корсетом, бёдрами, плечами
  • подходит для любого уровня
ii.

Йога для беременных

Безопасная практика, адаптированная под триместр. Мягкая работа с телом, дыханием, тазом — чтобы подготовиться к родам спокойно и уверенно.

  • учёт триместра и самочувствия
  • работа с тазовым дном и дыханием
  • только с разрешения врача

Формат — под твою жизнь, а не наоборот.

онлайн

Группа онлайн

Живые тренировки по видеосвязи. Занимаешься из дома, но вместе с другими — чувствуешь ритм, дисциплину и поддержку.

  • Где: из любой точки мира (по видеосвязи)
  • Для кого: те, кому важна живая энергия группы
  • Фишка: Эффект живого присутствия и возможность задать вопрос тренеру прямо во время практики
офлайн · Владивосток

Офлайн в студии

Занятия во Владивостоке. Можно приходить в группу для заряда и драйва, а можно брать персональные уроки — всё в одном месте.

  • Где: студия во Владивостоке
  • Для кого: для тех, кто любит живую энергию, общение.
  • Фишка: группа для настроения, индивидуально — для точечной работы над твоим телом.
онлайн

Онлайн клуб

Записанные уроки и прямые эфиры из любой точки мира. Занимаешься, когда удобно. Подходит для самостоятельной регулярной практики.

  • Где: из дома или в путешествии, в своём темпе
  • Для кого: для тех, кто ценит свободу графика и экономит время на дороге
  • Фишка: материалы остаются на время всей подписки
онлайн

Индивидуально онлайн

Личная работа со мной через видеосвязь. Вижу твою технику, корректирую онлайн, выстраиваю программу под твой запрос. С обратной связью между занятиями.

  • Где: из дома, по видеосвязи
  • Для кого:кому нужен быстрый результат и адаптация практики под себя.
  • Фишка: максимум внимания, детальный разбор техники и обратная связь.

Онлайн-клуб FYSM

Практика, которая всегда с тобой.

Закрытый онлайн-клуб с записанными уроками. Занимаешься, когда удобно, из любой точки мира — без расписания и привязки к студии.

  • Библиотека уроков: сила, дыхание, восстановление, работа с тазом
  • Подходит и новичкам, и продолжающим
  • Доступ с любого устройства

Тарифы

Выбери свой формат участия.

Онлайн-группы, личная работа и клуб — выбирай формат и пакет занятий, который подходит под твою жизнь прямо сейчас.

Подписка

Онлайн-клуб

Клуб FYSM

Полный доступ ко всем урокам, эфирам и программам — занимайся, когда удобно.

2 400 ₽ / месяц
  • Все записанные уроки — новые каждую неделю
  • Программы: сила, дыхание, восстановление
  • Доступ с любого устройства
Оплатить · 2 400 ₽
Made on
Tilda